地域の老人クラブで運動習慣の講演を行いました@江南店

こんにちは。みんなのかかりつけ訪問看護ステーション江南（愛知県江南市）の作業療法士・久保田です。先日、地域の老人クラブにて、運動習慣を身につけるための講演を行いました。そのご報告です。

今回の講演のきっかけは、日頃からお世話になっている江南市社会福祉協議会の職員さんからのご依頼です。地域の老人クラブから、協議会宛に「定期的に集まって運動することはできるが、自宅ではなかなか運動できないのでよい方法を教えてほしい」とのご相談があり、江南店にご依頼をいただきました。

講演の題名は「プラスワン運動　～5歳若返りの秘訣は毎日の小さなプラスワン～」です。日々の生活に「ついで運動」「ながら運動」を取り入れる（プラスワン）ことで、無理なく運動習慣を身につけられるようになることを目標としました。

トイレに行った「ついで運動」、電子レンジで温めるのを待つ間の「ながら運動」など、具体的にどんな生活場面で運動を取り入れられるかを想定した内容です。肩こり、膝痛、腰痛の改善や、猫背、つまづき予防に効果的な運動など、それぞれの場面で取り入れやすい運動をご紹介しました。

また、「目標を明確にすること」「スクワット1回だけプラスワンするといった簡単なことから始める」など、習慣化するためのコツもお伝えしました。「これならできそう」「自分はこんな運動をしてるんだけど、こういうのもいいかな？」と、参加された皆様は、興味を示しながら取り組んでくださいました。

今回の講演をとおして、少しでも参加者さんの運動習慣につながれば嬉しいです。これからも地域の方々の生活が豊かになるよう、地域活動、地域づくりに取り組んでいきたいと思います。

※記事内の写真は、許可を得て掲載しています

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